Yoga el Ayuno cómo Ayunar en Kundalini Yoga

Beneficios del ayuno en Kundalini Yoga. Aprende cómo ayunar para estar más sano y sin que sea perjudicial para tu salud. Así como en yoga hay una manera de comer, también existe una forma de no comer, es decir, de hacer ayuno, con una finalidad de purificación o limpieza física. Dado que nuestro sistema digestivo realiza su trabajo varias veces al día, es muy beneficioso darle un descanso de vez en cuando. Esto permite que nuestro sistema digestivo se recupere de los malos tratos, como comer demasiado o comer alimentos poco saludables. Con el ayuno también conseguimos que nuestro cuerpo se deshaga de las toxinas.

A la hora de realizar un ayuno, no hay que iniciarlo de cualquier manera. Se deben seguir unas pautas:
1. Si nunca has realizado un ayuno, comienza realizando un único día. Esto te dará una idea sobre cómo te sientes en ayunas y te hará ver que el ayuno no es difícil en absoluto, lo que te permitirá prolongarlo durante un período más largo de tiempo en posteriores ocasiones.

2. Si eres de los que come tres comidas completas al día y tomas aperitivos entre medias, el hacer ayuno puede resultarte un poco más complicado. Puedes empezar tu preparación para el ayuno realizando durante varios días una única comida, compuesta de cereales y verduras, alrededor de la hora del almuerzo, y tomando a lo largo de día, en cualquier momento y siempre fuera de las comidas, agua o zumos naturales. Una vez que tu cuerpo se haya acostumbrado a comer menos, puedes proceder a realizar un día completo de ayuno.

3. Antes de comenzar el ayuno, debes decidir el tipo de líquido que vas a suministrar a tu cuerpo durante ese día: Puede ser agua, zumos de frutas naturales o jugos de vegetales. Recuerda beber lentamente, a fin de conseguir una mejor absorción del prana.

4. Una vez que ya hayas realizado varios ayunos de un solo día, te será más fácil realizar ayunos más largos. Si te resulta muy difícil ayunar por más de 3 días, puedes comer alimentos ligeros como verduras y frutas un día y volver al ayuno el día siguiente.

Por lo general, los primeros dos o tres días de los ayunos son los más difíciles, pero puedes superar estas dificultades con tus prácticas de yoga. Verás que tienes mucho más tiempo para realizar pranayamas, asanas y meditación. El ayuno no debe impedir el cumplimiento de tus tareas diarias. Con sólo tres días de ayuno comenzarás a ver sus beneficios: aumento de energía mental, una mayor concentración y mejora en algunos sentidos.

Pasos de Yoga Sencillo Kundalini Yoga Fácil

Para avanzar fácil en Kundalini Yoga, sigue a rajatabla estos cinco pasos. Kundalini Yoga es sencillo, pero se trata de una práctica muy potente que puede aportar un montón de beneficios más que un cuerpo ágil.

Paso 1: PRACTICA TODOS LOS DIAS. Si vas a tomar clases de Kundalini Yoga una o dos veces a la semana, es importante que también tengas una rutina que la hagas en casa a diario, actuando de esta manera, recibirás diez veces más beneficios de tu práctica de Kundalini Yoga. Una hora al día es lo ideal, pero como mínimo media hora diaria marcará en tu vida una diferencia.

Paso 2: CONCÉNTRATE EN LO QUE ESTÁS HACIENDO. Practicar Kundalini Yoga no es como hacer ejercicio físico donde se realizan movimientos sin ningún tipo de concentración o mientras escuchas tu walkman. Conseguirás mucho más de Kundalini Yoga si centras tu atención sobre lo que está ocurriendo momento a momento y en cómo realizar cada postura.

Paso 3: NO TE COMPARES CON OTROS. En vez de estar pensando acerca de cómo ser mejor que otros en cada ejercicio o en cuán bueno eres. Encuentra tu propio nivel óptimo en cada postura manteniéndola y jugando dentro de la asana con la respiración. No hagas un excesivo esfuerzo, avanza lenta y progresivamente. Por encima de todo, prima la relajación, si estás tenso, los beneficios se pierden.

Paso 4: KUNDALINI YOGA ES RESPIRAR Y SENTIR. Cuando te encuentres en una postura de yoga, sólo respira y siente. Se consciente. La mente sólo debe ocuparse de lo que está ocurriendo en tu cuerpo, del modo en que estás sintiendo la experiencia. Sea lo que sea lo que Kundalini Yoga te haga percibir, no intentes cambiarlo. Sólo experimenta. Percibe y coopera, el cuerpo sabe.

Paso 5: ESTILOS DE YOGA. Yo te sugiero el Kundalini Yoga, pero hay más estilos y debes encontrar uno que sea adecuado para ti. Hoy en día, hay más estilos de yoga que marcas de cereales para el desayuno, aunque las antiguas sendas siguen vigentes y lo mejor es encontrar un Guía Espiritual o maestro que te indique cuál te conviene. Algunos tipos de yoga son lentos y con meditación, algunos dinámicos y vigorosos. Algunos de ellos son espirituales y místicos, otros dan prioridad a la parte física. Trata de encontrar un estilo que armonice contigo y se ajuste a tus necesidades. Pero te prevengo: dije necesidades, no preferencias o caprichos pasajeros. No degrades el yoga pretendiendo que se adapte a tus manías o rutinas, yoga tiene unas reglas de vida, averígualas y adáptate tú a ellas, y nunca al revés. La pregunta a la que deberías responder es: ¿Qué necesito realmente en mi vida que sea bueno hoy y de lo que no me arrepiente mañana? El enfoque de dedicar tu vida al yoga, cambiando tu orden de prioridades, es la respuesta más probable.

Meditación Fácil de Kundalini Yoga Calma y Bienestar

Una fácil meditación de Kundalini Yoga para obtener calma y bienestar.
Siéntate en una posición cómoda, ya sea en una silla o en el suelo, en loto o medio loto; con la espalda recta, la cabeza erecta y el mentón entrado.

Puedes "calentar" con un par de respiraciones profundas, utilizando Ujjayi Pranayama o Anuloma Viloma.

Cierra los ojos. Respira por la nariz. Concéntrate en la respiración, siente cómo entra el aire fresco y luego saca el aire caliente fuera. Si la mente se distrae, suavemente regresa de vuelta a la respiración. Eso es todo. Comienza con 10 minutos de esta meditación y ve ampliando a medida que te sientas a gusto hasta el 15, 20, 30 minutos o más.

Una variante que puede hacer las cosas un poco más fácil desde el principio es contar las respiraciones. Cuenta hasta diez y, a continuación, comienza hasta llegar a otras diez, repítelo una y otra vez. Puedes agregar un "y" entre los tiempos o fases para llenar el espacio entre las respiraciones. Por ejemplo: inhalar (1) - exhalar (y) - inhalar (2) - exhalar (y)... y así sucesivamente hasta diez.

Kundalini Yoga Mantras Cantar OM Recitar

Recitar o cantar Mantras es una de las prácticas más saludables de Kundalini Yoga. El Mantra Om contiene cuatro partes separadas: Ah / oh / mmm / silencio.

Cómo cantar o recitar el Mantra OM:

1) Siéntate cómodamente con la espalda recta. Inhala. En la exhalación comienza cantando OM. Recuerda las cuatro partes y diferéncialas.

2) Haz una pausa. Inhala y exhala. Canta OM dos veces más. Meditación: Soy parte de la sinfonía de la vida.

3) Beneficios de recitar el mantra OM: Disipa las tensiones y transmuta la energía negativa en positiva, se promueve un sentimiento de paz total. OM emite vibraciones de gran alcance espiritual, llenando todo el cuerpo y el entorno con energía luminosa.

Riesgos del Yoga Físico despertar Kundalini

A menudo se oye y lee acerca de los riesgos del Yoga físico, especialmente del mal reputado Kundalini Yoga. El estado sicótico inducido deliberadamente por muchos practicantes, que en algunos individuos inestables podría llevar fácilmente a una verdadera psicosis, es un peligro que debe ser tomado muy en serio de hecho. Estas cosas son realmente peligrosas y no deben ser inmiscuidas en nuestra forma típicamente occidental. Se trata de una intromisión en el destino, que afecta en la raíz misma de la existencia humana y puede permitir una gran cantidad de sufrimiento que la persona siempre sana nunca ha soñado. Estos sufrimientos corresponden a los tormentos del infierno Chönyid Bardo del cual habla el Libro de los Muertos del Tibet.

El objetivo del Kundalini Yoga no es el ejercicio físico, sino un camino espiritual para "despertar " y llegar a "la iluminación" a través de la unión con la "divinidad". Para llevar a cabo esta "iluminación" el objetivo del Yoga es prepararse para el despertar de la energía espiritual o "kundalini", que supuestamente se encuentra latente en la base de la columna vertebral. Cuando el despertar de la kundalini o "serpiente de energía" se produce, las consecuencias pueden ser peligrosas y sumir al inquilino que alberga a Kundalini en la desesperación durante años.

Retiros de Yoga Senderismo Semana Santa en Pirineos

Retiros de Yoga y senderismo en Pirineos. Retiro de yoga de Semana Santa en Pirineos, desde el día 9 hasta el 12 de abril, en el Valle de Tena muy cerca de Biescas.

Disfruta del Yoga en la impresionante naturaleza de uno de los valles más bellos y agrestes del Pirineo Aragonés. Hatha yoga, kundalini yoga, meditación, relajación y senderismo con el Maestro Tanumanasi. Para conocer lo que precisas y ampliar información entra aquí: Retiros de Yoga en Pirineos

Kundalini Yoga experience meditation to raise consciousness

Kundalini yoga. In meditation experience are useful to raise the states of consciousness can reach samadhi. All rational knowledge refers to consciousness monitors, meaning that we are aware, or aware of things that sensorially perceive. But while we are not aware of the internal organs of the body, ie, not perceived by ordinary senses, but nobody could deny their existence, as no one denies the London, New York or Tokyo but was never in these capitals. Consciously eat the food, but the uptake of nutrient is entirely unconscious, as though the physiological experiments have established the doubt, no one may notice or note the time when assimilation in your body, and yet we know our work is that, while unconscious and in any work of others, because all reflex actions can be transmuted into voluntary. The heart beats without moving to intervene in the will, but through the persistent practice you can master the retreatant your heart, pressed or slowing its pace and extent dampingchange even close to the suspension. Almost all organs of the body may be subject to the rule of the will, which shows that it is the individual who performs functions reflex, although executed without realizing it.

Thus we see that the human mind operates on two different levels: in the consciousness of probation, in which every action is accompanied by the feeling of egoencia and the unconscious, where the feeling of not egoencia accompanying actions . However, there is still a level above that of the unconscious and consciousness monitors, which can also operate the mind beyond consciousness monitors, as well as the unconscious is below consciousness monitors. In the superconsciente also accompanies the perception of feeling egoencia only intervenes at the level of consciousness monitors. When the mind rises to the level of superconciencia is in a state of ecstasy or samadhi. But how do you know if an individual is in samadhi, then it may well be at a lower level of consciousness monitors andalusia and killed in time of praise? In both cases the perception is not accompanied by egoencia, but by the results of the operation we will know whether the connection was dropped or the awareness level of supervision. When the individual falls deeply asleep in the lower level of consciousness monitors andalusia. Breathe, move the corpse to accompany the feeling of egoencia, and upon waking from sleep is the same man who before going to sleep, and nothing has become aware during the dream, but when the individual enters samadhi, leaving knowledge that he has not had to enter.

Subconscious state leaves the individual as he plunged in, and the ecstatic state comes superconsciente or become a sage, a saint, a prophet, with his whole character changed. If the effects are different, they have also to be the causes, and since the light received in a state of samadhi is above all that it can provide reasoning in an awareness monitor or instinct in the subconscious, hence the state of samadhi is also called ecstasy or superconciencia. Is very limited field of reason and the conscious operations of the mind. No can dilate. Any attempt to delay is vain, and yet in this field are the things most dear to humanity, the responses regarding the existence of God, the immortality of the soul and the conditions and circumstances of life.