Yoga el Ayuno cómo Ayunar en Kundalini Yoga
Beneficios del ayuno en Kundalini Yoga. Aprende cómo ayunar para estar más sano y sin que sea perjudicial para tu salud. Así como en yoga hay una manera de comer, también existe una forma de no comer, es decir, de hacer ayuno, con una finalidad de purificación o limpieza física. Dado que nuestro sistema digestivo realiza su trabajo varias veces al día, es muy beneficioso darle un descanso de vez en cuando. Esto permite que nuestro sistema digestivo se recupere de los malos tratos, como comer demasiado o comer alimentos poco saludables. Con el ayuno también conseguimos que nuestro cuerpo se deshaga de las toxinas.
A la hora de realizar un ayuno, no hay que iniciarlo de cualquier manera. Se deben seguir unas pautas:
1. Si nunca has realizado un ayuno, comienza realizando un único día. Esto te dará una idea sobre cómo te sientes en ayunas y te hará ver que el ayuno no es difícil en absoluto, lo que te permitirá prolongarlo durante un período más largo de tiempo en posteriores ocasiones.
2. Si eres de los que come tres comidas completas al día y tomas aperitivos entre medias, el hacer ayuno puede resultarte un poco más complicado. Puedes empezar tu preparación para el ayuno realizando durante varios días una única comida, compuesta de cereales y verduras, alrededor de la hora del almuerzo, y tomando a lo largo de día, en cualquier momento y siempre fuera de las comidas, agua o zumos naturales. Una vez que tu cuerpo se haya acostumbrado a comer menos, puedes proceder a realizar un día completo de ayuno.
3. Antes de comenzar el ayuno, debes decidir el tipo de líquido que vas a suministrar a tu cuerpo durante ese día: Puede ser agua, zumos de frutas naturales o jugos de vegetales. Recuerda beber lentamente, a fin de conseguir una mejor absorción del prana.
4. Una vez que ya hayas realizado varios ayunos de un solo día, te será más fácil realizar ayunos más largos. Si te resulta muy difícil ayunar por más de 3 días, puedes comer alimentos ligeros como verduras y frutas un día y volver al ayuno el día siguiente.
Por lo general, los primeros dos o tres días de los ayunos son los más difíciles, pero puedes superar estas dificultades con tus prácticas de yoga. Verás que tienes mucho más tiempo para realizar pranayamas, asanas y meditación. El ayuno no debe impedir el cumplimiento de tus tareas diarias. Con sólo tres días de ayuno comenzarás a ver sus beneficios: aumento de energía mental, una mayor concentración y mejora en algunos sentidos.




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