Adelgazar con Yoga

Practicar yoga regularmente ofrece muchos beneficios, entre ellos se incluye la posibilidad de adelgazar, si tienes algo de sobrepeso, con el yoga te sentirás mejor con tu cuerpo a medida que este se vuelve más esbelto y flexible. Las asanas de Kundalini Yoga tonifican los músculos, reducen el estrés y mejoran el bienestar mental y físico de las personas.

¿Pero me ayudarán las asanas a bajar de peso?
La práctica de una hora diaria de cualquier tipo de yoga ayuda al organismo a metabolizar las grasas, pero algunos pueden no aumentar tu frecuencia cardiaca lo suficiente como para convertirse en la única práctica de ejercicio que necesitas para influir en tu régimen de pérdida de peso. Depende del tipo de yoga, de la constancia y frecuencia con la que realizas las asanas.

Para perder peso, la persona debe comer sano, pero primero debe informarse bien lo que significa esto, pues lo mismo está siguiendo un criterio equivocado. Para mi comer sano, es comer crudo y por supuesto, pasar de la carne y de todo alimento elaborado, refinado, edulcorado y algunos otros “ados” como por ejemplo el pescado. El segundo paso es quemar calorías haciendo ejercicio que vaya aumentando tu frecuencia cardiaca de manera regular. Algunos tipos de yoga, como Iyengar, en el que las asanas se mantienen durante varios minutos con un tiempo de descanso entre cada pose, te servirá para ganar elasticidad, fuerza y control de los músculos y mejorarás tu postura, pero no será esa la sesión de ejercicios cardiovasculares que precisas para adelgazar.

Si piensas hacer del yoga tu principal forma de ejercicio, debes realizar diariamente una serie vigorosa de 60 minutos. A la gente que le funciona, es la que combina el yoga con hacer footing, u otra clase de ejercicios aeróbicos con el fin de alcanzar tus objetivos de adelgazar. El mejor ejercicio de yoga para adelgazar, es El Saludo al Sol, comienza realizando tres vueltas completas de manera acelerada y ves añadiendo una cada tres días, si perseveras, en un par de meses verás unos increíbles resultados.