Beneficios del Yoga: La respiracion Yoga

Si amas el Yoga. Si buscas información veraz sobre yoga y otras prácticas afines entra aquí y mira con detenimiento. Un error que cometemos al buscar sobre Yoga, es el de visitar las paginas y tratar de acceder a la información rápidamente, damos una mirada y vamos a otro sitio y a otro... Ten muy claro desde el principio que la practica de Yoga o de Meditación consiste en practicar Yoga y en practicar Meditación. No en surfear por la red.

Si eres un comodón, si lo que buscas es algo suavecito que no te suponga esfuerzo, si vienes a mi mundo con condiciones, no pierdas el tiempo ni me lo hagas perder a mi, continua buscando.

Mas si de veras esta vez estas decidido a ir en serio, te daré un consejo que solo sirve si lo pones en práctica "ahora": Yoga comienza por trabajar contigo mismo para mejorar tu estado físico, continua con la disciplina de tu mente corrigiendo hábitos sin tenerte compasión ninguna, y solo después podrás realizar un análisis objetivo sobre tu nivel de comprensión de la realidad y tu contacto con la energía Espíritu.

Yoga es el más alto y más inmediato sendero hacia el progreso espiritual. Más que como una doctrina religiosa, se define como un sistema de conocimiento interno que requiere un desarrollo individual.

Este sendero espiritual, el cual está abierto a todos, comprende trabajar hacia la auto-conciencia. La práctica fundamental consiste en alcanzar un profundo conocimiento de uno mismo y nuestra existencia esencial.

Transmitido a través de los siglos en India y Tibet, fruto de la grandeza espiritual de seres excepcionales que han dejado tras de sí una notable herencia de sabiduría, transmitida de Maestro a discípulo en una línea no interrumpida hasta el día presente.

Al practicar los siguientes ejercicios, debes permanecer atento a tu respiración limitándote a observar de cerca la sensación del aire que entra y sale, tratando de sentirlo en la zona del labio superior que se halla debajo de las ventanas de la nariz. Permanece atento al entrar y salir del aliento de forma consciente y con suma concentración. Esta respiración de Yoga Tibetano consta de dos partes:

Nueve respiraciones progresivas:
1. Tres suaves respiraciones mientras la cabeza se va girando lentamente de derecha a izquierda a través de la fosa nasal derecha.
2. Tres suaves respiraciones mientras la cabeza se va girando lentamente de izquierda a derecha a través de la fosa nasal izquierda.
3. Tres suaves respiraciones mirando directamente hacia adelante a través de ambas fosas nasales.
4. Tres respiraciones más fuertes mientras la cabeza se va girando lentamente de derecha a izquierda a través de la fosa nasal derecha.
5. Tres respiraciones más fuertes mientras la cabeza se va girando
lentamente de izquierda a derecha a través de la fosa nasal izquierda.
6. Tres respiraciones más fuertes mirando directamente hacia adelante a través de ambas fosas nasales.
7. Tres respiraciones aun más fuertes mientras la cabeza se va girando lentamente de derecha a izquierda a través de la fosa nasal derecha.
8. Tres respiraciones aun más fuertes mientras la cabeza se va girando lentamente de izquierda a derecha a través de la fosa nasal izquierda.
9. Tres respiraciones aun más fuertes mirando directamente hacia adelante a través de ambas fosas nasales.

Cuatro respiraciones mixtas:
1. Inspirar por ambas fosas nasales
2. Llenar con el aire inspirado hasta el fondo mismo de los pulmones y luego contraer el diafragma de modo que se levante el tórax.
3. Una vez que los pulmones estén llenos, efectúa muy cortas inhalaciones hasta que ambos pulmones estén lo más llenos posibles. Esto se llama igualación.
4. Posteriormente lanza el aire hacia afuera, a través de ambas fosas nasales, suavemente al comienzo y al final y con gran fuerza en medio de la exhalación.

La respiración energetica:
Consiste en hacer la respiración completa y profunda, inhalando y exhalando energéticamente el aire de modo que los pulmones se llenen y vacíen completamente en cada respiración.